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登山 、徒步、溯溪等户外运动是人们夏季出游的热门选择。7月14日 ，因上游强降雨导致河水暴涨
，福建省连城县林坊镇五寨水库附近6名游玩群众被困于河对岸，经消防救援队紧急救援后成功脱险
。国家防灾减灾救灾委员会办公室
、应急管理部发布的7月份全国自然灾害风险形势显示 ，7月，我国进入主汛期
，全国自然灾害风险形势复杂严峻，洪涝、风雹 、地质灾害风险高。夏季户外活动中常见的自然灾害有哪些？遇到自然灾害时应如何避险与自救呢？记者采访了多位曾遭遇危险的游客
、户外运动爱好者与救援专业人士 。

去年8月 ，户外运动爱好者朱万典和队友前往海南保亭黎族苗族自治县溯溪
。出发时天气晴朗
，但路程过半，突然开始下雨。起初他们并未在意 ，觉得下雨很凉快
，然而雨势渐渐增强，溪水越来越深 ，他们发觉这场雨不简单
，有可能发生山洪，于是连忙向高处撤离 。“我们开始撤离时水势已经非常大了 ，等爬到安全位置回头一看
，山洪倾泻而下，那一刻真是一阵后怕 ，能安全撤离是万幸
。
”朱万典说。

今年5月底，云南已进入雨季
，户外运动爱好者王心书前往云南省迪庆藏族自治州德钦县雨崩村徒步 。一行人没有因降雨而放弃进山，在行程的第三天 ，原定的出村路线被山洪阻断
，王心书和队友被迫改道
。走在泥泞的山路上，遇到了许多因滑坡滚落的巨石、土块和树干。“我们很幸运没有正面遇上滑坡 。”王心书说 ，“这是出村唯一的路
，内心的恐惧让我们一路狂奔，不敢停歇
。 ”在他们安全出村后 ，雨崩村与外界连通的道路被堵住了。

绿野救援队是中国最早开展户外公益救援活动的民间组织之一
，队长吕忠洪表示，“遇到暴雨天气 ，应尽量避免进行户外运动 。持续的降水容易引发山洪。”山洪是由于暴雨 、冰雪融化等原因
，在山区沿河流
、溪沟形成的暴涨洪水，时常伴随滑坡、崩塌 、泥石流
。“山洪发生的征兆是河流上游发出类似火车行进的轰隆隆声或者闷雷声 ，河流水流量增大。
”吕忠洪说 。

除了听觉，野外环境中
，大家还可以通过视觉和嗅觉捕捉山洪的预警信号
。“我们可以观察水体是否变浑浊并夹杂泡沫
、泥沙、石块等杂物，注意动物有没有乱窜的异常行为 ，岩壁有没有渗水
，周围的树木是否呈马刀状的弯曲，坡体是否发生移动 ，河道是否发出泥腥的味道。”广东省肇庆市红十字救援救护服务中心主任伍靖说 。

伍靖表示
，当山洪发生的风险增加时，应提前向高处转移
。遇到山洪突然来袭时 ，要选择往河沟两侧高地横向撤离
，不要顺着沟道方向奔跑，来不及跑到安全地带时 ，可以把自己固定在树干等稳固的物体上
，避免被洪水冲走。

此外，地质结构不稳定的区域还有落石的风险 。户外运动爱好者杨金鹤在攀登广西崇左剑龙山时 ，选择了20分钟快速登顶路线
。进山仅10分钟，他就听见前面有人大喊“有落石 ”
，随即大量石块滚落下来。他迅速躲避，但大腿还是被落石击中 ，血流不止
，最终在救援人员的协助下撤离 。“剑龙山是喀斯特地貌，山上基本没有树 ，落石滚下时没有遮挡物
。我走的路线是山谷小路
，直面落石冲击。如果选择常规环线沿着山脊走，被落石击中的风险就没有这么大 。
”杨金鹤说。

“落石发生前 ，通常可以听到树枝折断或者岩石龟裂的声音
。山上还会有零散小石块滑落
，尘土的气味会变得很重。”伍靖说，“落石来临时 ，我们可以紧贴内凹的岩壁
，或者向垂直于滚石落下的方向逃离，同