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admin时间2025-07-26 19:45:42分类新闻资讯浏览13
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三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴 ”原理类似，都是通过刺激经络穴位 ，达到补阳气 、增强免疫力的作用 。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地 ，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂 ”。三伏天晒背就好比给督脉“充电 ” ，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡 ，尤其适合湿气重 、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群 。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气 ，脾主运化水湿的功能加强了 ，体重自然就下来了 。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环 ，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源 ，脾功能改善了，精气神也就好起来了 。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群 ，可能常年手脚冰凉 ，有膝关节疼痛 、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气 ，晒出阳气 。
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三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而 ，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒 ，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱 、高龄、皮肤容易过敏的人群 ，不适合晒背 。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕 、头痛 、舌红苔黄 ，晒背后容易上火 ，从而出现咽喉肿痛等不适 。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病 、高脂血症患者等。
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怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒 、怕风的虚寒体质人群 ，适当晒背有助于养生 。但在晒背过程中需注意4个细节 ，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒 。
二是要掌握好频次和时长 ，开始以5~10分钟为宜 ，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡 ，也不要马上吹空调 、风扇。进入温差较大的空调房前 ，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复 。
四是晒背后应及时补充水分 ，适量喝温开水 、淡盐水 ，不要喝冷饮 。
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上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五 ”的上班族来说，上班时太阳未升起 ，下班时太阳已落山 ，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间 ，在室内隔着玻璃晒背 。
具体做法是 ，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰 ，或者晒晒脖子
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