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晒背晒进医院断食引发晕厥过度锻炼致急性肾衰竭

跟风网红养生搞不好会要命

眼下正值一年中最热的三伏天，“三伏晒背祛寒湿
”“居家艾灸驱冬病”“断食辟谷排毒素 ”等在社交平台上广为流传的网红养生法热度飙升 。对此 ，医生提醒
，这些方法并非人人适合，不要盲目跟风 ，当心养生变伤身
。

病例一

正午晒背两小时晒出心肌缺血

7月中旬，烈日炎炎。67岁的张女士想尝试一下晒背
，她不久前刷到了一条“三伏天正午晒背能祛湿
”的短视频，感觉这种方式可行 ，于是午饭后在小区花园里特意背对太阳
，晒了两个多小时，希望能改善困扰多年的关节不适症状 。渐渐地 ，她开始感到头晕
、心慌
，汗水不断地从额头滚落。回家后，不适感愈发强烈 ，心跳加速、胸闷气短
，连走路都有些不稳
。

当天下午，她来到北京中医医院就诊。在风湿病科诊室 ，张女士十分困惑：“医生
，我这老寒腿夏天也怕凉，听说晒背能治病 ，怎么越晒越难受？”经检查，她的心电图显示心肌缺血
，血压也比平时升高了不少 。

北京中医医院风湿病科副主任医师邵培培询问后发现，张女士本身有高血压病史 ，属于阴虚体质
。当天正午地表温度超过40摄氏度
，她却未做任何防护，连续暴晒导致大量出汗。“汗为心之液 ，过度出汗会耗伤心阴 。 ”邵培培解释
，这就像“给本就缺水的土地又添了把火
”
。所幸救治及时，否则可能出现心血管疾病等严重后果。邵培培介绍 ，往年暑期
，科室接诊过多例因晒背时间过长 、正午晒背引发健康问题的患者，有人晒伤背部皮肤 ，有人诱发中暑
，还有像张女士这样出现心血管不适症状的 。

三伏天晒背确有中医理论依据，适合阳虚体质人群
。不过 ，邵培培表示，并不是所有人都适合晒背
，尤其不能盲目效仿网络上的长时间暴晒法。她强调，阴虚火旺
、湿热内蕴、实热证等体质人群晒背反而会助火伤津 ，加重内热症状 。光敏性疾病患者 、皮肤病急性发作期患者
、心脑血管疾病患者也不适合晒背
。

即使是适合晒背
，也要注意晒背的时段和时长：最佳时段是8至10时或16至18时，青年人不超过30分钟 ，老年人和儿童建议15至20分钟为宜
，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场所要通风良好，避免正午暴晒 ，防止因大量出汗导致脱水及“气随津脱” 。如果晒背过程中出现皮肤灼痛 、头晕
、心悸或中暑症状
，应立即停止并就医。

病例二

居家艾灸操作不当致伤口感染

最近，70岁的李女士在网上看到夏季艾灸能养生后 ，就购买了艾条在家灸足三里穴
。她连续三天艾灸半小时
，直到皮肤发红发烫才停下。第三天艾灸时，右腿外侧出现一个硬币大小的水泡 。起初她并未在意 ，直到一周后伤口溃烂流脓，伴随持续低烧
，才到医院就诊
。

“患者情况非常严重，伤口感染后形成窦道 ，最深达0.5厘米。 ”邵培培回忆
，经过近一段时间治疗，伤口才逐步愈合 。

邵培培介绍 ，三伏灸作为“冬病夏治
”手段
，适合阳虚湿盛人群
。临床上患者常见误区是认为“越烫越有效”，实际上艾灸温度应以温热舒适为度 ，单穴灸5至10分钟即可。在艾条选择方面
，优质艾绒燃烧时烟量少且无刺鼻气味，绒质细腻不易散碎 。她特别提醒 ，糖尿病患者、感觉神经障碍患者及老年人
，这几类人群因为皮肤敏感度下降，自行操作时更易发生烫伤 ，建议在专业人员指导下操作