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0至3岁宝宝怎么喂才科学？新手爸妈照着做，轻松避坑不踩雷！|世界母乳喂养周

0至3岁是孩子生长发育的关键期 ，良好的营养和科学的喂养是促进婴幼儿体格生长 、机体功能成熟及大脑功能形成的重要保障。许多新手父母常困惑：母乳喂养要持续多久？何时添加辅食？如何保证营养均衡？

母乳是婴儿最理想的天然食物
，0至6月龄婴儿提倡纯母乳喂养 。母乳含有丰富的营养素
、免疫活性物质和水分，能够满足0至6个月婴儿生长发育所需全部营养 ，不需要添加水和其他食物
。母乳喂养可以降低婴儿患感冒、腹泻 、肺炎等疾病的风险
，促进大脑发育，增进亲子关系。

纯母乳喂养

3月龄内每日8～10次或以上 ，且不添加水和其他食物 。

混合喂养和人工喂养

满月时600～700毫升/日
，3月龄时800～900毫升/日
。

风险提示

喂养不足易导致低体重
、生长迟缓、消瘦，喂养过度则易引发超重肥胖 ，增加成年后患冠心病 、高血压
、糖尿病等疾病的风险。

6月龄后母乳喂养已不能完全满足婴幼儿生长发育需求，母乳喂养只能为婴儿提供大约5%的铁需要量
，还有95%的铁需要量要通过进食辅食获得 。

奶类哺喂

对于6至8月龄，哺喂奶类5～6次/日 ，奶量800～1000毫升
。

对于8至12月龄
，哺喂奶类4～5次/日，奶量700～800毫升。

对于12至18月龄 ，哺喂奶类2～3次/日
，奶量600～700毫升 。

对于18至24月龄，饮奶2～3次/日 ，奶量400～600毫升。

辅食添加频次

对于6至8月龄
，添加辅食次数1～2次/日
。

对于8至12月龄，添加辅食次数达到2～3次/日。

对于12至24月龄 ，早、中 、晚三餐正餐达到3次/日
，辅食单独制作，正餐期间加餐2次 。

辅食添加种类

每日从谷薯类、豆类和坚果类
、动物性食物、蛋类 、含维生素A丰富的蔬果
、其他浅色蔬果、奶类及奶制品等7类食物中选材给婴幼儿制作辅食 ，每日添加的辅食种类不少于4类，且至少包括1种富铁动物性食物 、1种蔬果和1种谷薯类食物
。

风险提示

喂养不足可能导致能量摄入不足
，进而出现生长迟缓
、低体重、消瘦等问题。喂养过度可能引发超重 、肥胖风险 。如辅食添加种类不合格，特别是未摄入富铁动物性食物 ，可能导致婴幼儿缺铁性贫血
。

24至36月龄幼儿已开始逐步适应成人食物和饮食习惯
，均衡营养
、规律就餐是婴幼儿获得全面充足的食物、促进消化吸收和建立良好饮食行为的重要保障。

进食种类

进食食物种类不少于4类/日，且至少包括1种富铁动物性食物 、1种蔬菜和1种谷薯类食物 。

进餐频次

每日早
、中、晚三餐正餐达到3次 ，且期间加餐2次
。

饮食行为

能独立进食且每餐进餐时间不超过30分钟。

风险提示

喂养不足可能导致能量摄入不足
，进而出现生长迟缓 、低体重、消瘦等问题 。喂养过度可能引发超重
、肥胖风险
。挑食偏食可能导致幼儿缺铁性贫血。

总结

科学的喂养方式对宝
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