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admin时间2025-07-21 21:47:35分类游戏攻略浏览15
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原标题：盛夏来临 ，如何正确使用空调(服务窗)
正值盛夏 ，随着气温的升高，空调成了人们的生活必需品 ，但很多人对空调的使用存在误区 ，要么过度依赖导致健康问题，要么因担心耗电而强忍高温。如何正确使用空调 ，兼顾健康和节能？
中南大学湘雅医院全科医学科医生张卫茹介绍 ，空调使用不当，易得空调病 。呼吸道症状为鼻塞、流涕 、干咳 、咽喉干痛 ，严重时可能诱发哮喘或支气管炎；肌肉关节症状为颈肩酸痛、关节僵硬 、腰背不适；皮肤与黏膜症状表现为皮肤干燥 、眼睛干涩、鼻黏膜出血；全身症状表现为乏力 、头晕 、注意力不集中 ，儿童可能出现腹痛、腹泻 。
如何科学使用空调，远离“空调病 ”？张卫茹从健康角度介绍，夏日吹空调 ，要对温度、时长与通风进行合理控制。温度设置方面 ，最适宜的室内温度为24至26摄氏度，过低的温度会导致血管收缩 、关节受凉 ，老人和儿童尤其需要注意 。使用时长方面 ，连续开空调不宜超过4小时，长时间密闭环境会导致空气浑浊 、湿度降低 ，容易引发呼吸道不适 。睡眠使用方面 ，夜间睡眠时建议开启“睡眠模式”，温度可上调至26至28摄氏度。如需整夜开空调 ，需在卧室放置一盆水或使用加湿器 ，保持湿度在40%—60% 。此外，颈部、腰部 、膝关节及足部是易受凉的部位 ，开空调时可穿薄长袖衣物 ，膝盖盖薄毯，脚下穿棉袜，避免冷风直吹身体(尤其避免空调出风口对着头部或背部) 。
为了预防“空调病” ，应该采取哪些措施？张卫茹表示 ，一是要定期清洁空调滤网(建议每2周清洗一次)，避免滤网积尘滋生霉菌 、螨虫 ，随风吹出后引发过敏；二是避免大汗淋漓时直接进入空调房 ，应先擦干汗水、稍作休息，再进入空调环境；三是开空调时不要让冷风直吹身体 ，可调整出风口方向向上 ，让冷空气自然下沉；四是长期在空调房活动时，每隔1小时起身活动5分钟 ，促进血液循环 ，多喝水保持黏膜湿润。
日常生活中，一些老年人因担心受凉或耗电而拒绝开空调 ，其实过度闷热对健康的危害更大——高温会导致心率加快 、血压升高 ，增加心脑血管疾病风险，甚至诱发中暑 。张卫茹为老年人提供了一些使用空调的建议 。一是破除认知误区：高温对老年人的风险远高于适当使用空调，夏季因热射病去世的人群中 ，老年人占比超过60% ，不必因担心“受凉 ”而硬扛；二是渐进式适应：初次开空调时可将温度设为28摄氏度，让身体慢慢适应 ，后续再根据舒适度微调 ，避免一开始就用过低温度；三是掌握分段使用法：每天分时段开空调(如上午10点至下午4点高温时段开启)，其他时间开窗通风 ，既保证凉爽又减少依赖；四是结合其他降温方式：开空调时可搭配风扇(摇头模式) ，让冷空气循环更均匀，既能降低空调负荷 ，又能避免局部过冷；五是请子女多关注 ，帮助老人设置好空调温度和定时功能，讲解过度闷热的健康风险 ，同时定期帮老人清洁空调 ，消除使用顾虑。
从节能角度，如何让空调省电与高效制冷？中南大学湘雅医院全科医学科医生徐霞介绍了一些技巧。在省电方面，需要给空调设置合理温度 。每调高1摄氏度 ，空调耗电量可减少6%—8% 。26摄氏度比24摄氏度每天可省电约15% ，且体感差异不大。此外，需要避免频繁启停 。空调启动时压缩机需要较大电流 ，频繁开关反而更耗电 。短时间离开(如1小时内)无需关空调 ，可将温度调高2至3摄氏度；离开超过2小时则建议关闭。
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