真实推荐“决战卡五星开挂怎么用”实测确实有挂

最近网络上出现了一种说法：补钾可以去水肿 。

也有人说身体缺钾 ，会出现倦怠的症状
，比如早上起来感觉疲劳、困倦，脸也肿肿的 ，此时就应该多补钾
。结果一通乱补
，感觉手脚发麻，心跳也不规律。

困倦 、水肿是缺钾吗？补钾可以消水肿吗？普通人需要专门补钾吗？要是真缺钾了 ，又该怎么办呢？今天咱们就来好好聊聊这个话题 。

钾有多重要？

身体“四大系统”全靠它！

首先
，补钾可以消水肿吗？

答案是不一定
。如果水肿确实是因为缺钾造成的，那么补钾是可以消水肿的。但如果是其他原因(如心肺系统疾病
、肾脏疾病等)造成的水肿 ，补钾是无效的 。至于早起的浮肿
，补钾没有利尿作用，因此也就没有消浮肿的作用
。

虽然钾不一定能消水肿 ，但钾是我们人体体内含量第三的矿物质，它在人体内负责多项工作：

1管心跳：稳定“电信号 ”

心脏像台“精密发电机
”
，钾离子对维持心肌细胞的正常功能非常重要。钾缺乏时，心肌兴奋性增高；钾过高时又使心肌自律性、传导性和兴奋受抑制 ，两者均可引起心律失常 。

2管肌肉：防止“肌无力”

钾离子控制肌肉收缩——从腿肚子到呼吸肌
，都需要钾。

钾离子可激活肌肉纤维收缩，引起突触释放神经递质
。血钾降低时 ，细胞膜极化过度
，应激性降低，发生松弛性瘫痪。而血钾过高时 ，膜电位降低
，细胞不能复极化而应激性丧失，其结果也可发生肌肉麻痹 。

3管血压：平衡“钠钾泵 ”

一些流行病学研究证实 ，补钾对高血压及血压正常者有降低血压的作用
，且对高血压患者的作用较正常人强
。原因是因为钾可以促进尿钠排出，并影响肾素血管紧张素及交感神经系统 ，改善周围血管阻力有关。

4管代谢：“辅助营养和能量工厂”

钾可以维持人体正常的物质代谢和能量代谢，同时参与血糖和蛋白质代谢 。

葡萄糖和氨基酸经过细胞膜进入细胞合成糖原和蛋白质时
，须适量钾离子的参与
。体内能量的主要储存形式三磷酸腺苷(ATP)的生成过程中也需要一定量的钾，如果钾缺乏 ，糖和蛋白质的代谢将受到影响。缺钾时
，糖代谢 、蛋白质合成受阻，能量工厂也产能不足 ，人就会感到疲劳
、困倦没精神 。

一个缺钾的人是什么样的？

那么
，缺钾会怎么样？会导致水肿吗？

缺钾时的确可能出现水肿的情况
。因为钾是维持细胞内外液体平衡的重要电解质。缺钾时，身体会代偿性地增加钠的重吸收 ，而钠会“锁住
”水分
，导致水钠潴留，从而可能引起水肿 。

除了水肿 ，缺钾还可能出现以下几种情况：

·肌肉无力——肌肉痉挛或抽筋
，其中肌肉无力是最早期的症状
。

·疲劳——缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱，出现精力、体力下降。

·心律失常——出现心悸 、心跳不规律 ，甚至头晕眼花 。

·胃肠道消化功能紊乱——食欲不振
、恶心、厌食等。

另外，烦躁不安 、思绪混乱
、意识模糊等症状
，也会随着缺钾而出现
。

我们需要多少钾？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》，健康人钾的适宜摄入量为2000毫克/天 ，如果要预防慢性病
，建议摄入3600毫克/天。

预防非传染性慢性病的建议摄入量(PI-NCD)是以非传染性慢性病如肥胖、糖尿病 、高血压、血脂异常
、脑中风、心肌梗塞以及某些癌症等的一级预防为目标，提出的必需营养素的每日摄入量 。也就是说为了预防这些慢性病的发生 ，钾的摄入量应该达到3600毫克/天
。